1. Conheça-se melhor;
2. Aceite-se como é, valorizando as competências e qualidades e assumindo as limitações;
3. Pense o que gostaria de mudar em si e o que precisa de ser feito (discriminando o que depende de si e o que depende de terceiros);
4. Estabeleça pequenos objectivos para atingir a mudança;
5. Estabeleça recompensas (materiais, emocionais, sociais, etc.) para cada um dos pequenos objectivos;
6. Ao atingir os objectivos está a contribuir para o aumento da auto-estima, aumentando a energia e a motivação;
7. Conte com o que está à sua volta;
8. Acredite que é especial e merece ter amor e carinho;
9. Mime-se: faça todos os dias algo de bom (descansar, caminhar, ouvir música, ir ao cinema, ir ao ginásio, dançar, ler, conversar, rir, desfrutar da companhia de amigos, família, etc.)
Maria da Graça Tavares (educadora de infância e formadora)
2. Aceite-se como é, valorizando as competências e qualidades e assumindo as limitações;
3. Pense o que gostaria de mudar em si e o que precisa de ser feito (discriminando o que depende de si e o que depende de terceiros);
4. Estabeleça pequenos objectivos para atingir a mudança;
5. Estabeleça recompensas (materiais, emocionais, sociais, etc.) para cada um dos pequenos objectivos;
6. Ao atingir os objectivos está a contribuir para o aumento da auto-estima, aumentando a energia e a motivação;
7. Conte com o que está à sua volta;
8. Acredite que é especial e merece ter amor e carinho;
9. Mime-se: faça todos os dias algo de bom (descansar, caminhar, ouvir música, ir ao cinema, ir ao ginásio, dançar, ler, conversar, rir, desfrutar da companhia de amigos, família, etc.)
Maria da Graça Tavares (educadora de infância e formadora)
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